Libido yang menurun sering dikaitkan dengan masalah psikologi: kemurungan, keletihan, tekanan. Kadang-kadang ini menunjukkan bukan sahaja masalah pada pasangan, tetapi juga penyakit serius. Hari ini kami akan memberitahu anda mengenai vitamin untuk potensi yang akan mengubah kehidupan seks anda menjadi lebih baik.
Faktor-faktor yang mempengaruhi potensi: Keinginan di kepala
Keletihan adalah penyebab utama libido lelaki rendah. Perubahan kerjaya, jadual lanjutan sering memotong semua keinginan seksual lelaki. Dalam kes-kes ini, kita melihat bahawa keinginan seksual kembali semasa rehat: hujung minggu, cuti.
Libido lelaki juga sering dipengaruhi oleh tekanan, tanpa mengira asalnya. Keadaan ekonomi, masalah keluarga, masalah kesihatan boleh menyebabkan penurunan keinginan seksual untuk sementara waktu.
Kadang-kadang libido bergantung pada hubungan keluarga. Kehadiran kanak-kanak yang berterusan, penolakan yang kerap dari pasangan boleh memarahi seseorang, membuat mereka meragui kejantanannya.
Penyelesaian masalah libido sering berlaku dalam dialog: dalam pasangan, dalam keluarga, dengan doktor atau psikologi. Mengenal pasti punca kegelisahan membantu menyelesaikan masalah libido.
Penyebab perubatan penurunan libido lelaki
Kadang-kadang tidak ada penjelasan psikologi. Ingat bahawa penurunan libido lelaki juga boleh disebabkan oleh:
- Ubat-ubatan: antidepresan, ubat barah, penyekat beta, hormon, dan lain-lain;
- Penyakit: diabetes mellitus, kegemukan, kerosakan tiroid, dan lain-lain;
- Toksin: alkohol, tembakau, dadah.
Oleh itu, penurunan nafsu seksual secara tiba-tiba dapat mendedahkan penyakit yang tidak didiagnosis. Sekiranya libido rendah mengganggu anda atau mengganggu kehidupan seharian anda, berjumpa doktor anda.
Nota. Sebilangan lelaki mengambil ubat yang menurunkan libido sebagai kesan sampingan. Biasanya, mereka mahu menghentikan rawatan mereka untuk memulihkan kehidupan seks yang normal. Anda tidak perlu melakukan ini! Lebih baik menyembuhkan masalah terlebih dahulu kerana ubat itu diresepkan, dan hanya kemudian menyelesaikan masalah dengan libido.
Vitamin
Vitamin A
Vitamin A terlibat dalam pemeliharaan sistem kekebalan tubuh dan fungsi seksual pada manusia, khususnya vitamin lelaki terhadap mati pucuk. Penting untuk pembentukan sperma di testis. Terdapat dalam dua bentuk: retinol, yang diperoleh dari sumber haiwan, dan provitamin A, atau beta-karoten, yang diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Dos yang disyorkan untuk lelaki dewasa: 900 mcg / hari.
- Terdapat dalam hati unggas (10, 000 mcg per 100 g), ikan berlemak dan produk tenusu keseluruhan, terutamanya mentega. Beta-karoten, vitamin A versi nabati, terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran oren: ubi jalar, labu, dan wortel.
Vitamin kumpulan B
Vitamin B adalah sebilangan besar vitamin yang penting untuk banyak fungsi penting tubuh manusia.
B3, atau secara khusus niasin, digunakan oleh badan untuk mensintesis hormon seks. Kekurangan B3 boleh menyebabkan penurunan testosteron, hormon keinginan. Ia terdapat dalam ragi, beras liar, dedak, dan badam. Tryptophan, yang terdapat dalam produk haiwan, daging, ikan dan produk tenusu, juga diperlukan untuk sintesis.
B5 terlibat dalam penghasilan hormon seks dan neurotransmitter. Sama seperti B6, yang juga digunakan dalam penghasilan sel darah merah, serotonin, dan dopamin, hormon yang mengatur mood dan libido. B5 dan B6 terdapat dalam ragi, hati sapi, biji bunga matahari, cendawan, kacang kedelai, oatmeal, soba, lentil, dan banyak lagi.
B9 dikenali sebagai asid folik. Seperti yang ditunjukkan dalam sebuah kajian dari tahun 2014, vitamin ini memainkan peranan penting dalam metabolisme oksida nitrat.
Keadaan zakar berfungsi (lembap atau ereksi) diatur oleh nada otot licin. Nitrik oksida adalah bahan aktif yang bertanggungjawab untuk melonggarkan otot licin dan saluran darah sehingga darah dapat beredar bebas di otot. Di samping itu, ia mengurangkan tekanan oksidatif yang dihasilkan oleh radikal bebas, yang meningkatkan disfungsi ereksi. Anda boleh mendapatkan vitamin ini melalui makanan tambahan dan makanan tertentu seperti bayam, lentil, selada, alpukat, dan brokoli.
B12 sangat penting untuk fungsi sistem saraf yang terlibat dalam gairah seksual. Di samping itu, kekurangan B12 membawa kepada anemia dan keletihan yang lebih besar, sementara suplemen B12 merangsang daya tahan dan mengembalikan tenaga. B12 terdapat dalam kerang, ikan, hati, telur, daging, dan produk tenusu.
vitamin C
Vitamin larut air ini, juga disebut asid askorbik, sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh manusia.
Ia merangsang sistem imun dan penyerapan zat besi dari makanan, antara lain, yang meningkatkan pengeluaran sel darah merah, yang membantu meningkatkan tenaga dalam tubuh dan menjadikan asid askorbik sebagai perangsang seksual yang baik.
Ia juga merupakan antioksidan yang kuat. Perokok mengambil sebahagian besar asid askorbik yang dimakan melalui makanan dan oleh itu memerlukan makanan tambahan.
- Dos yang disyorkan untuk lelaki dewasa: 500 mg / hari.
- Ia banyak terdapat dalam kiwi (71 mg), buah sitrus (lemon, oren, limau gedang, jeruk keperangan, dll. ), Lada, strawberi, brokoli, tembikai.
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk melawan kemurungan musim sejuk dan membantu mencegah pelbagai jenis barah. Ia juga membantu masalah libido. Menurut beberapa kajian, kadar testosteron dalam badan berkorelasi dengan tahap vitamin D. Itulah sebabnya ia juga dikenali sebagai vitamin keinginan. Ia juga mendorong pergerakan sperma. Oleh itu, vitamin D adalah raja vitamin untuk potensi lelaki.
Vitamin D disintesis oleh badan selama bulan-bulan musim panas, dengan syarat seseorang menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari. Sekiranya anda tidak mampu, anda perlu mengambil makanan tambahan khas.
- Dos yang disyorkan untuk lelaki dewasa: 10, 000 IU / 15 kg.
- Terutamanya terdapat dalam minyak ikan dan kuning telur.
Vitamin E.
Bahan larut lemak (larut minyak) ini ditemui dalam kuman gandum pada tahun 1922. Ia adalah antioksidan penting yang melindungi lipid tubuh manusia, terutama membran sel, dari pengoksidaan yang disebabkan oleh serangan radikal bebas. Ia penting untuk fungsi pembiakan manusia. Vitamin E juga menjaga kesihatan organ kardiovaskular, yang diperlukan untuk kualiti ereksi zakar.
Ia wujud dalam bentuk isomer yang berbeza (alpha-tocopherol, gamma-tocopherol dan tocotrienols). Tocotrienols mempunyai kesan antioksidan dan anti-kanser yang terbaik.
- Dos lelaki yang disyorkan untuk orang dewasa: 15 mg / hari.
- Mengandungi dos besar dalam makanan berikut: kuman gandum (21 mg / 1 sudu besar), badam, biji bunga matahari, kacang pinus, kacang Brazil, tomato kering, sardin, alpukat.
Vitamin K
Vitamin K, vitamin pembekuan, akan dapat merangsang pengeluaran testosteron secara bergantung pada dos. Ini akan paling berkesan dalam bentuk K2. Hati-hati jika anda mengambil ubat antikoagulan, anda tidak seharusnya mengambil vitamin K.
- Dos yang disyorkan untuk lelaki dewasa: 120 mcg / hari.
- Ia terdapat dalam tumbuhan dan makanan yang ditapai. Makanan tambahan boleh didapati dalam bentuk menaquinone atau MK7, yang merupakan bentuk bioavail terkuat.
kalsium
Kalsium, bersama dengan folat, vitamin E, dan C, boleh menjadi terapi untuk disfungsi ereksi (ED), menurut kajian Disember 2010. Para saintis mendapati bahawa semua nutrien ini mempunyai kesan yang baik terhadap beberapa faktor vaskular dan dengan itu memperbaiki disfungsi ereksi. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa gabungan vitamin dan mineral ini dapat membantu menjadikan ubat konvensional yang digunakan untuk ED berfungsi dengan lebih berkesan.
zink
Ini mineral lain yang telah diresepkan untuk pelbagai masalah kesihatan, termasuk peningkatan pengeluaran sperma dan peningkatan kesuburan pada lelaki. Doktor juga menawarkan makanan kaya zink seperti daging lembu, tiram, coklat gelap, ayam, kacang, dll. Bagi penghidap prostat yang membesar dan disfungsi seksual yang lain.
boron
Boron adalah salah satu mineral yang paling biasa digunakan dalam ubat-ubatan dan makanan tambahan. Selain meningkatkan kesihatan tulang dan otot, anda juga menyumbang kepada tahap testosteron yang lebih tinggi dan kesihatan mental yang lebih baik.
magnesium
Ia juga dikenali sebagai mineral ajaib untuk tubuh kerana terlibat dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh, dari hormon seks hingga neurotransmitter.
selenium
Pada lelaki, selenium penting untuk berpotensi kerana ia membantu pengeluaran sperma dan menyokong pergerakan. Kira-kira 50% selenium dalam tubuh manusia berada di testis dan saluran spermatik. Doktor mengatakan bahawa selenium hilang dengan setiap ejakulasi. Oleh itu, anda perlu mengambil makanan yang kaya dengan selenium dan mengambil makanan tambahan.
Kadar harian
51-70 tahun: 400 IU
>70 tahun: 600 IU
Osteopenia atau osteoporosis: 1000 IU
Perokok: + 35 mg